|
|
|
2024-03-26 19:50:16, kedd
|
| |
| |
Az izmaink nem csak testmozgással erősíthetők - izomerősítő táplálékok
Ahogy idősebbek leszünk, egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk. Ez azonban nagyon sok egészségi problémát is jelent, éppen ezért is nagyon lényeges, hogy idősebb korunkban se hagyjuk abba a testmozgást. Annyiféle sport van, hogy mindenki megtalálhatja a kedvére valót. Lehet kerékpározni, úszni, jógázni. Mindig vegyük figyelembe, hogy milyen betegségeink vannak, milyen kondícióban vagyunk, és természetesen a kezelőorvosunk véleményét is mindenképpen kérjük ki, hiszen ő tudja a legjobban, hogy a meglévő betegségeink mellett és állapotunkban milyen testmozgás, milyen gyakorlatok javasolhatók nekünk, az egészségi állapotunkhoz mely mozgásformák állnak a legközelebb. Természetesen nem csak testmozgással erősíthetők az izmok. Léteznek olyan kiegészítők, tápanyagok, gyógynövények, amelyek nagyon sokat jelentenek az izmok megerősítésében, az izomerő növelésében. Mutatjuk is, melyek ezek!
Az izmok megerősítésében, pontosabban az izmok edzés utáni helyreállításában nagy szerepük van a probiotikumoknak. Intenzív edzést követően ugyanis tejsav halmozódik fel az izmokban. Ez ugyan normális jelenség, azonban sokan az úgynevezett izomláz miatt nem edzenek a későbbiekben olyan intenzíven, hiszen megijednek ettől a fájdalomtól. A probiotikumoknak azonban nagy szerepük van a fájdalom csökkentésében. Edzés után közvetlenül javasolt olyan táplálékokat fogyasztani, amelyek probiotikumokban bővelkednek.
A kreatin szintén nagyon népszerű kiegészítő azok körében, akik rendszeresen sportolnak, edzenek. Ugyanis bizonyított tény, hogy a kreatin nemcsak a teljesítményt növeli, hanem fokozza az izmok növekedését, javítja az általános erőt, és fokozza a gyógyulási folyamatokat is.
A cseresznyelé és a zellermag szavak hallatán nem az edzés és az izmok jutnak eszünkbe, pedig nagyon is sok közük van ezekhez a kifejezésekhez. Ezek a kiegészítők ugyanis segítenek kiüríteni a szervezetből a felesleges húgysavat, illetve olyan antioxidánsokat biztosítanak a szervezet számára, amelyek segítenek az ízületek és az izmok helyreállításában.
Az L-glutamin egy olyan aminosav, amely nagyon hamar kiürül a szervezetből, különösen edzést követően. Az L-glutamin segít az izmok újraépítésében, helyreállításában, javításában és védelmében. Nemcsak az izmokat támogatja meg, hanem a bélrendszert és az immunrendszert is.
A tojás egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz. Tápanyagban dús profilja, illetve leucintartalma izomépítő képességeikről ismertek.
Mérsékelten fogyasztva a diófélék is hozzájárulnak az izomépítéséhez. A fehérjék, a zsírok és a rostok tökéletes kombinációját kínálják, ily módon a diófélék az egyik legjobb táplálékai az izmoknak.
Az olívaolaj az egyszeresen telítetlen zsírok kiváló forrása, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, és az izmok elvesztésének folyamatát is lassíthatja. Mindkét funkciója segíthet, amennyiben izomépítés a célunk.
A quinoa nagy mennyiségben tartalmaz vitamint, rostot, fehérjét és szénhidrátot, amely tápanyagok tökéletesek az izomépítéshez és az edzések előnyeinek maximalizálásához.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: probiotikumoknak, probiotikumokban, megerősítésében, antioxidánsokat, csökkentésében, újraépítésében, kifejezésekhez, immunrendszert, izomépítéséhez, képességeikről, leucintartalma, kezelőorvosunk, természetesen, gyógynövények, izomépítéshez, megtalálhatja, teljesítményt, testmozgással, állapotunkhoz, hozzájárulnak, kombinációját, állapotunkban, elvesztésének, szénhidrátot, későbbiekben, betegségeink, kerékpározni, mennyiségben, bélrendszert, mozgásformák, rendelkezünk, mindenképpen, javasolhatók, biztosítanak, szervezetből, rendszeresen, kedvére valót, kezelőorvosunk véleményét, meglévő betegségeink, egészségi állapotunkhoz, izmok megerősítésében, izomerő növelésében, izmok edzés, úgynevezett izomláz, későbbiekben olyan, probiotikumoknak azonban, fájdalom csökkentésében, kreatin szintén, kreatin nemcsak, teljesítményt növeli, izmok növekedését, általános erőt,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Radikális szeretet A kételkedés kezelése Segítsük barátainkat, hogy meg... Zilahy Lajos gondolata Nem tudhatod Png kislány Szívem tiéd képre írva Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Az engedelmesség miért nem vál... Leonardo da Vinci gondolata Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Szívem Facebookon kaptam Krisztinától Miért kiabálunk amikor dühösek... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Sose bánj semmit Facebookon kaptam Sokan azt tartják Alázat Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Miért kiabálunk amikor dühösek... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Szép estét kedves látogatóimna... Png virág Facebookon kaptam Minden harmadik... Akarat Zsolnay Vilmos világhírű kera... Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam A sors Png virág Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png kislány Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Segítsük barátainkat, hogy meg... Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Krisztinától Radikális szeretet Png férfi Szép napot kívánok Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Akarat Szép napot kívánok A másik dolog, Mindig jusson idő nevetni Elköszönt Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Albert Einsteinről Fehér virág Alvó cicák Hogy lehet megtartani Akarat Paul David Tripp Április 19 Popper Péter szavai Mi lenne ha Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Albert Einsteinről Kerüld el az evangélium örömén... Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Nagyon különös Facebookon kaptam Sose bánj semmit Örülök, hogy látlak! Szívem tiéd Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Akik bántanak téged Png csokor Nevem Egy lelki imádság Egy maradéktalanul uralt világ
|
|
|
|
|
|
| kedvére valót, kezelőorvosunk véleményét, meglévő betegségeink, egészségi állapotunkhoz, izmok megerősítésében, izomerő növelésében, izmok edzés, úgynevezett izomláz, későbbiekben olyan, probiotikumoknak azonban, fájdalom csökkentésében, kreatin szintén, kreatin nemcsak, teljesítményt növeli, izmok növekedését, általános erőt, gyógyulási folyamatokat, zellermag szavak, izmok jutnak, kiegészítők ugyanis, felesleges húgysavat, szervezet számára, izmok helyreállításában, olyan aminosav, izmok újraépítésében, izmokat támogatja, tojás egészséges, rostok tökéletes, egyik legjobb, egyszeresen telítetlen, izmok elvesztésének, quinoa nagy, edzések előnyeinek, probiotikumoknak, probiotikumokban, megerősítésében, antioxidánsokat, csökkentésében, újraépítésében, kifejezésekhez, immunrendszert, izomépítéséhez, képességeikről, leucintartalma, kezelőorvosunk, természetesen, gyógynövények, izomépítéshez, megtalálhatja, teljesítményt, testmozgással, állapotunkhoz, hozzájárulnak, kombinációját, állapotunkban, elvesztésének, szénhidrátot, későbbiekben, betegségeink, kerékpározni, mennyiségben, bélrendszert, mozgásformák, rendelkezünk, mindenképpen, javasolhatók, biztosítanak, szervezetből, rendszeresen, táplálékokat, folyamatokat, cseresznyelé, gyakorlatok, legközelebb, erősíthetők, kiegészítők, fogyasztani, tápanyagban, javításában, mérsékelten, lassíthatja, csökkenteni, egyszeresen, növekedését, úgynevezett, pontosabban, tökéletesek, fájdalomtól, bizonyított, közvetlenül, növelésében, bővelkednek, testmozgást, kondícióban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
